Qışda xəstələnməmək üçün bunları edin

Qış aylarında havaların soyuması ilə birlikdə soyuqdəymə, qrip və digər mövsümi xəstəliklərin artdığı müşahidə olunur.

presstvaz-ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirirlər ki, bir sıra sadə, lakin vacib qaydalara əməl etməklə qışda xəstələnmə riskini xeyli azaltmaq mümkündür.

İlk növbədə, immun sisteminin gücləndirilməsi əsas şərtlərdən biridir. Bunun üçün vitamin və minerallarla zəngin qidalar – xüsusilə meyvə-tərəvəz, sitrus məhsulları, balıq və süd məhsulları rasiona daxil edilməlidir. C və D vitaminlərinin qış aylarında xüsusi əhəmiyyət daşıdığı vurğulanır.

Havanın soyuq olmasına uyğun geyinmək də vacibdir. Bədənin xüsusilə ayaqların, boğazın və bel nahiyəsinin isti saxlanması xəstəliklərin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. Ani temperatur dəyişikliklərindən qaçmaq tövsiyə olunur.

Mütəxəssislər həmçinin əl gigiyenasına diqqət yetirməyi məsləhət görürlər. Xüsusilə ictimai yerlərdən sonra əllərin sabunla yuyulması virusların yayılmasının qarşısını almağa kömək edir. Qapalı məkanların tez-tez havalandırılması da önəmli hesab olunur.

Bundan başqa, kifayət qədər yuxu və fiziki aktivlik sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır. Gündəlik yüngül idman və açıq havada gəzinti orqanizmin müqavimətini artırır.

Sonda qeyd edilir ki, hərarət, boğaz ağrısı və ya halsızlıq kimi əlamətlər hiss edildikdə vaxt itirmədən həkimə müraciət etmək lazımdır. Vaxtında görülən tədbirlər qış aylarını daha sağlam keçirməyə imkan verir.