Sağlam yuxu üçün 7 qızıl QAYDA

Dek 31, 2025 07:44 (UTC +04:00)

presstv

"Presstv"az #Araşdırma, #Depressiya, #diabet, #Sağlamlıq, #Smartfon, #Stres, #Türkiyə

Son xəbərlər, Azərbaycanda və Dünyada ən aktual hadisələr "Presstv".az Azərbaycan Xəbər Portalı “Global Media Group”a daxil olan "Presstv".az Azərbaycan xəbər portalı 2023-cü ilin 16 Oktyabr- dan fəaliyyət göstərir. Saytın yaradılmasında məqsəd dünyada və ölkədə baş verən ən vacib və maraqlı son xəbərləri geniş auditoriyaya təqdim etməkdir. "Presstv".az 24 saat ərzində, Azərbaycan Türk Rus və İnglis dillərində, ölkədə və dünyada baş verən ən aktual və maraqlı son xəbərlər barədə operativ məlumatlar, oxucuları və cəmiyyəti maraqlandıran suallara cavablar, analitik məqalələr, foto və videohesabatlar hazırlayır. Düzgün seçilmiş informasiya siyasəti, müasir dizaynı, mobil platformalarda və aparıcı sosial şəbəkələrdə təmsil olunması nəticəsində bu gün "Presstv".az Azərbaycanın media məkanında öz layiqli yerini tutub və ən geniş oxucu auditoriyasına malik xəbər portallarından birinə çevrilib.

Nevrologiya Mütəxəssisi Dr. Elif Sarıönden Gencer stress, narahatlıq və qeyri-müntəzəm iş saatlarının yuxusuzluğun əsas səbəbləri olduğunu bildirərək, xroniki yuxu çatışmazlığının Alzheimer və Parkinson kimi nevroloji xəstəliklərin riskini artırdığını vurğulayıb.

presstvaz xəbər verir ki, araşdırmalara görə, milyonlarla insan həftədə bir neçə gecə keyfiyyətli yuxu ala bilmir. Mütəxəssis qeyd edib ki, zəif yuxu iş məhsuldarlığını azaldır və işçilərin təxminən 70 faizi həyatlarında ən azı bir dəfə yuxusuzluq səbəbindən işə gedə bilməyib.

Dr. Gencerin sözlərinə görə, 24/7 iş mədəniyyəti, smartfonlar, sosial media və artan stress yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərən əsas amillərdir. Ağıllı saatlar və yuxu izləmə tətbiqlərinin məlumatları Türkiyədə hər üç yetkindən birinin yuxu problemi yaşadığını göstərir.

Yuxusuzluğun sağlamlığa gizli təhlükələri

Mütəxəssis qeyri-kafi yuxunun immun sistemini zəiflətdiyini və aşağıdakı riskləri artırdığını bildirib:

Ürək-damar xəstəlikləri: Hipertoniya və infarkt riski

Ruhi sağlamlıq problemləri: Depressiya və narahatlıq

Piylənmə və diabet: Hormon balansının pozulması

Qəza riski: Gündüz yuxululuğu səbəbilə yol və iş qəzaları

Alzheimer və demans: Beyində zərərli maddələrin toplanması

Sağlam yuxu üçün 7 qızıl qayda

Dr. Elif Sarıönden Gencer bildirib ki, yuxunu dərmansız şəkildə yaxşılaşdırmaq mümkündür və bunun üçün yuxu gigiyenasına riayət etmək kifayətdir:

Müntəzəm rejim yaradın: Hər gün eyni saatda yatın və oyanın

Yataq otağını uyğunlaşdırın: Qaranlıq, sakit və sərin (18-22°C) olsun

Axşam ekranlardan uzaq durun: Yatmazdan 1-2 saat əvvəl telefon və televizordan istifadə etməyin