8 saatdan az yatanlara xəbərdarlıq

Florensiyada aparılan yeni tədqiqat göstərir ki, gənc və klinik cəhətdən sağlam insanlar arasında belə yuxunun qısalığı və nizamsızlığı ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər.

presstvaz xəbər verir ki, araşdırma “Nutrients” jurnalında dərc olunub.

Tədqiqatda 70 nəfər iştirak edib və onların yuxu müddəti Fitbit biləkliklərlə bir həftə boyunca izlənib. İştirakçılar gecə orta hesabla 7,4 saat yatıblar, lakin yuxu qrafikləri fərqli olub.

Nəticələr göstərib ki, daha nizamsız yuxu qrafikinə sahib şəxslərdə bədən yağının nisbəti daha yüksək, ümumi xolesterol və “yaxşı” HDL səviyyəsi isə aşağı olub. Həmçinin yeddi saatdan az yatmaq BMI-nin yüksəlməsi və homosistein səviyyəsinin artması ilə əlaqələndirilib ki, bu da ürək-damar riskini artırır.

Tədqiqatçılar qeyd ediblər ki, nəticələr yuxu və metabolizm arasında birbaşa səbəb-nəticə əlaqəsini sübut etmir. Lakin bu tapıntılar göstərir ki, yalnız yuxu müddəti deyil, həm də onun nizamlılığı ürək-damar sağlamlığının potensial olaraq dəyişdirilə bilən amili kimi vacibdir.

Ekspertlər gənclərə yuxu rejimini sabit saxlamağı və gecə yeddi saatdan az yatmamağı tövsiyə edirlər.