Bağırsaq üçün ən yaxşı meyvə açıqlandı – Diabet riskini də azaldır

Moruq bağırsaq sağlamlığı üçün ən ideal meyvə elan edilib.

presstvaz xəbər verir ki, qastroenteroloq Uill Bulseviç bu giləmeyvəni "bağırsaqlar üçün bir nömrəli qida" kimi təqdim edib.

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, sağlam həzm sistemi üçün gündəlik 25-38 qram lif qəbulu vacibdir. Lakin bu miqdarı qarşılayanların sayı olduqca azdır: kişilərin cəmi 3%-i, qadınların isə təxminən 10%-i.

Bir fincan moruqda 7 qramadək lif var. Bu meyvə C vitamini və antioksidant təsirli polifenollarla da zəngindir. Tədqiqatlar moruqun tip 2 diabet riskini azaltmağa və qan şəkərinə nəzarətə kömək etdiyini göstərir.

Bundan əlavə, moruq qıcqıra bilən karbohidratlar (FODMAPs) baxımından aşağı olduğu üçün qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (IBS) yaşayanlar üçün də münasib sayılır.

Mütəxəssislər bağırsaq sağlamlığını gücləndirmək istəyənlərə moruqu rasionlarına əlavə etməyi tövsiyə edirlər. Lakin hər hansı pəhriz dəyişikliyi etməzdən öncə həkim məsləhəti almaq vacibdir.